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テアニンとは
リラックスと睡眠をサポートするテアニンは、お茶特有の成分です。
テアニンには緊張やストレスの緩和、月経前症候群の精神的・身体的痛みの改善効果があることが発表されています。 ヒトの脳波を解析する調査では、テアニン200mgを服用すると、40分以降にα波が放出することが明らかにされており、この効果は2時間以上にわたって継続することが報告されています。 α波はヒトがリラックスしている時に放出が高まり、イライラを鎮める働きがあります。 こうしたストレス緩和やリラックスの他にも、睡眠の質を高め、朝目覚めた時の疲労感や眠気を軽 減する効果が期待できます。
論文:L-テアニンのヒトの脳波に及ぼす影響小林加奈理他〔Nippon NogeikagakuKaishiVol.72, No.2, pp.153~157,1998〕 https://www.jstage.jst.go.jp/article/nogeikagaku1924/72/2/72_2_153/_pdf この論文はテアニンの効果を学術的に証明したもので、テアニンの効能を示すのによく引用されています。
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睡眠サポートテアニンカプセル
一日2粒で眠りが変わる 就寝前のテアニン習慣
01 リラックス効果 心を落ち着かせるテアニン
02 睡眠改善効果 リラックスと心地よい睡眠をサポート
03 ストレスによる老化促進を抑制する効果
1.0
いつ飲めばいいの?
テアニンは飲用後40分位で効果が出始め、2時間以上持続します。
睡眠の質を高めるには、就寝の1時間ほど前に飲むのが良いでしょう。
テアニンは睡眠薬ではありませんので飲むと眠くなるような作用はありません。
継続して飲用することで、ストレスを緩和する作用が期待できます。
1.1
どのくらいの量を飲めばいいの?
お茶を飲むと1杯あたり10mg程度のテアニンがとれます。 多くの学術的研究報告では、
はっきりした効果を得るには1日に200mg以上のテアニンが必要とされています。
200mgのテアニンをお茶で摂取しようとすると、20杯ものお茶を飲む必要があります。
お茶にはカフェインが含まれているので取り過ぎには注意しなければなりません。
睡眠サポートテアニンカプセルは、「テアニン」だけを抽出していますので、カフェインを含まず、
カプセル2粒を飲むだけで、200mgのテアニンを安心して摂取することができます。